Birçok kadının yaşadığı hamilelikte kabızlık kadınların kabusu oluyor.Bunu önlemek ise mümkün.
Gebelikte kabızlık en fazla rastlanan durumlardan bir tanesi.Nedenlerinden birisi ise hormonlarda ki artışa bağlı olarak bağırsaklarda yaşanan kas doku gevşemesi.Bir diğer neden ise uterusun büyümekte olmasıdır.Fakat bu çözülemeyecek bir problem değildir.Size vereceğimiz önerilere dikkat ederek bu sorundan kurtulmak mümkün.
Bol bol su için:Bedenimizin 4′de 3′ünü oluşturan su her şeyde bizim yardımcımız oluyor.Su içmeyi alışkanlık haline getirmek dışkıyı yumuşatıp dışarı sıvı halde çıkmasını sağlıyor.Meyve ve sebze suları da yararlı olacaktır.Sabahları aç karnına 1 bardak ılık su içilmesi sizi baya bir rahatlatacaktır.
Sofranızda her zaman lifli gıdalar olsun:Yulaf ezmesi,barbunya,kepekli ekmek,kuru üzüm,kayısı,esmer pirinç,bezelye ve ahududu tüketmeye dikkat edin.Ayrıca kayısı,incir,erik gibi meyvelerin kompostalarını içmek de çok yararlı olacaktır.Lifli besinleri az tüketiyorsanız yavaş yavaş öğünlerinize eklemeye başlayın.Aksi taktirde midenizde de problem yaşarsınız.Gün içerisinde 3 büyük öğün yemek yerine 6 küçük öğün yemek kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
Egzersizleri sıklaştırın:Açık havada 1 saat yürüyüş yapmak sağlığınız açısından oldukça iyi olacaktır.Kabızlığın azalmasına da yardımcı olup sizi sıkıntıdan kurtaracaktır.
Fakat dışkınızda kan veya sümüksü bir madde geliyorsa ya da sulu geliyorsa muhakkak doktora başvurun
